第31章 体型调整卡（2 / 2）

“咋了，于译”

“没事”于译也不知道怎么跟别人说这件事，可能说出去自己的心情会好些，可是却无从下口。

也许自己就不应该答应那场闹剧吧，也是自己考虑的不太周全。

而处于张婧雯的角度来分析，两人的关系本来就有些奇怪，无论怎么分析都是自己耍了她。

所以于译思来想去只是回了句对不起，而没做过多的解释。

“我出去一趟”于译跟寝室的人说道。

“干啥去”几人见他的状态不太对，赶紧问道。

“我开车出去兜兜风”于译道。

“别，心情不好就别出门开车了”几人把他拦住了。

“好吧”

“发生啥了，跟我们说说呗”

“感情方面的”于译欲言又止最后道。

“那好吧，可能我们帮不上你，不过想跟我们说说的话随时欢迎”高洋说道。

“嗯”

心情不太好的过了一天，不过于译一直是个乐观的人，第二天起来就恢复正常了。

系统还赠送了一张体型调整卡。

注意项：如果你预设的体脂率越低你想要达成付出的努力就越高且饮食越严苛。（达成后维持的难度也越大）

你预设的肌肉量越高，你的运动方面就会更严格。

请努力在二者之间找到一个合适的平衡点。

若低体脂率且大肌肉量达成的可能性基本为0%。

自己现在的身高是182差不多，体重140斤左右。

卡片给出的自己的体脂率是12.34%，那么现在自己要做的就是体脂率改变为12%，同时在这个基础上增重7.5kg，也就意味着15斤的纯肌肉。

足以让他从一个偏瘦的人，变成一个严格遵循饮食严格完成训练长达一年的健身爱好者。

其实于译还是可以选择更多的，只是怕一下子体型变得太大而不好解释。

调整完毕后选择了确定，提前穿好了长袖和长裤，可能要穿上一段时间了，静待着自己体型的变化。

结果却毫无变化，睁开眼睛联系系统。

系统发给他一份表，你今天要训练的部位是：肩部。

第一个动作：反向飞鸟8rm??6

……

第三个动作：杠铃推举6rm??6

你需要完成的饮食是：蛋白质232克。

碳水化合物：264.37克。

脂肪：81.7克。

需要整整三个月的训练时间，才能完成。

“你知足吧，正常人的一个月最多增长1kg的纯肌肉，你只需要三个月就可以生长7.5kg纯肌肉，不过根据能量守恒定律你也要摄入足够的蛋白质”

系统发出了提示。

不过这么多的蛋白质，自己要吃几斤鸡胸肉啊，一斤鸡胸肉才差不多100g蛋白质，要吃两斤多，只能吃点蛋白粉了。

不过既然自己已经走了快车道，那就也没什么可抱怨得了。

拿着自己的健身包出门去，新的一天又开始了，还真是美好呢。

“哎哎，不去上课了？咱们一会有课”胡睿喊住了要出门的于译。

“帮我找个代课的”声音有些空旷走出几米了已经。

身体倍棒比啥都重要，逃课把身体练好了说起来也不算血亏。