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我记得当初派单，认识了一个健身教练的兄弟，那兄弟没什么芥蒂，聊天聊着聊着好像聊嗨了。

然后就教我怎么锻炼了，可能我比较会聊天反正我不确定，但是他还是说出来了，总归是对我好的事情。

原话是这么说的，后背也好各种部位也好，胸肩背腿腹臀臂，我玩游戏比较多嘛，特别是背后的肌肉。

长期不锻炼，到了二十岁就开始退化了。斯我就奇了怪了，怎么好像就我有这问题一样，别人又没解决方式。

但是人家健身教练就直接告诉我得锻炼，然后今天查了查医学肌肉分布图找了张比较清晰的，然后对着搜了搜，好嘛缺锻炼了有些部位。

什么不锻炼，累的时候纯休息，应该都是胡扯。

累了的话，就现在那个keep免费软件上面找相对部位的放松锻炼，然后在运动锻炼。

或者说直接去搜索软件搜一搜也是可以的，网上也有很多锻炼的姿势。

今天中午一役，下午好像……没这么难受了可能饭量还得在减少一点。

我现在就觉得有一个词特别有意思，叫做立竿见影。

每次做什么事有点成效的时候，我就特别想对着天大喊一句，都是我拼出来！